人生ステージを上げる秘密の習慣
2024.06.11

皆さん、こんにちは!今日は「人生ステージを上げる秘密の習慣」についてお話しします。
このテーマ、実は「秘密」ってほどのことじゃないんですけど、大切な「習慣」のお話です。
目次
1.今ここにいることの大切さ
2.サバイバルモードからの脱出
3.瞑想とノート術の力
4.まとめ
1.今ここにいることの大切さ
今この瞬間、皆さんは何を考えていますか?
例えば、トイレに行きながら「お昼何食べようかな」とか、お昼を食べながら「午後の仕事どうしよう」とか考えていませんか?
そう、私たちは常に次のことを考えてしまっています。
今ここにいるつもりでも、実際には頭の中は未来のことや過去のことに占領されています。
この「今ここにいる」のは案外難しいものです。
実は、私たちの意識は常に次のことに向かってしまう癖がついてしまっています。
でも、ここで重要なのは、「今ここ」にいる練習をすることです。
この練習をすることで、自分が「今ここ」にいないことに気づくことができます。

2.サバイバルモードからの脱出
現代社会で生きる私たちは、常に「サバイバルモード」に入っていると言っても過言ではありません。
会社に行けば上司や同僚とのストレス、家に帰れば家族の期待や責任…。
これらすべてが私たちを常に緊張状態にしてしまっています。
動物が危険を感じると一瞬でサバイバルモードに入りますが、それが過ぎるとリラックスしますよね。
だけど私たち人間は別に虎がいるわけでもないし後ろからライオンに狙われてるわけでもないのに常にサバイバルモードが続いてしまっています。
イライラするたびにスイッチが入ってしまいサバイバルモードになってしまいます。
とにかく生きることに全集中みたいな感じになってしまい、他の情報入ってこず遮断されてしまいます。
何も考えられないし何の余裕もなくなる…
その結果、心も体も疲弊し、病気になってしまうこともあります。
だからこそ、このサバイバルモードをオフにするための習慣が必要になります。

3.瞑想とノート術の力
サバイバルモードをオフにするために効果的なのが「瞑想」と「ノート術」です。
瞑想は、「今ここ」に意識を集中させる最強の方法です。
瞑想をすることで、過去や未来の不安から解放され、心と体がリラックスします。
瞑想中は、自分の呼吸や心臓の鼓動に集中するだけで、心が静かに整っていきます。
瞑想と合わせておすすめなのが「ノート術」です。
瞑想で得た気づきや感情をノートに書き出すことで、自分の内面をより深く理解することができます。
これにより、頭の中が整理され、目標や課題がクリアになります。

4.まとめ
「今ここにいる」ことを意識し、サバイバルモードをオフにする習慣を身につけることが、人生のステージを上げる秘訣です。
瞑想とノート術を取り入れて、心と体をリフレッシュさせましょう。
これらの習慣を実践することで、日常のストレスから解放され、もっと充実した毎日を送ることができるようになります。
あなたも今日から、少しずつ「今ここ」に意識を集中させてみてください。
その小さな一歩が、あなたの人生を大きく変える第一歩になるかもしれません。
ぜひお試しあれ!
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