PLSレポ:ウェビナー振り返りと目標設定のコツ(2024年6月1回目合同セッション)
2024.06.14

今回はPLSの合同セッションでお伝えした【目標設定のコツ】について内容を書いていきたいと思います。
目標達成に役立つ強力なツール「マンダラート」についてお話しました。
私たちの多くは、新年の抱負や目標を立てても、それを実際に達成するのはなかなか難しいと感じていますよね。
でも、マンダラートを使えば、その夢を現実に近づけることができます。
この記事では、マンダラートの魅力と、その効果的な使い方について詳しくご紹介します。
目次
1.なぜ目標達成ができないのか
2.マンダラートって何?その魅力とは?
3.目標達成への第一歩:意図とビジョンを明確にする
4.計画と障害への対処法
5.アクションプランの立て方:具体的で数値化可能な目標設定
6.完了と自己承認のプロセス
7.習慣化とエネルギーの変化
8.まとめ:2025年への準備を今から始めよう!
1. なぜ目標達成ができないのか
まず、私たちは習慣化ができていないとこの 新しい何かを成し遂げる。達成する。ということが非常に難しくなります。
ではなぜ目標達成をするための習慣化ができないのでしょうか?
そこには3つの 洗脳があります。
まず1つ目は古い自分のまま新しいことをチャレンジしようと思ったらホメオスタシスが働きます。
このホメオスタシスは身体の抵抗です。
これは私たちの命を守ためのブレーキでもあるのですが、時にはこれが習慣化をする邪魔をしてしまいます。
2つ目は環境です。
新しい環境に行くと危険だと察知して身体がアラームを鳴らします。
3つ目は時間です。
私たちは「重要でないけど緊急なこと」に振り回されていて、時間がないと錯覚してしまっています。
これらの理由によりなかなか目標達成するための習慣化ができていないわけです。

2. マンダラートって何?その魅力とは?
マンダラートとは、目標を視覚的に整理し、達成に向けて計画を立てるためのツールです。
このツールを使うと、明確な目的を設定することができ、自分のやるべきことに着手して習慣化しやすくなります。
特に、漠然とした希望を持っているだけで終わりがちな方にはぴったりです。
多くの人、特に女性は、目標を設定したり、具体的に可視化したりするのが苦手だと感じています。
でも、心配しないでください。
実は、それは単なる「苦手意識」に過ぎません。
マンダラートを使って楽しみながら目標を設定すれば、その意識は自然と消えていきます。

3. 目標達成への第一歩:意図とビジョンを明確にする
まず、目標達成に向けた第一歩は、意図とビジョンを明確にすることです。
こららをより具体的に、肯定的に描いておくことが大切です。
例えば、「100万円を稼ぎたい」という目標があるとします。
その場合、なぜその金額が必要なのか、何のために稼ぎたいのかを明確にする必要があります。
ビジョンとは、その目標が達成されたときにどんな状況が待っているのか、どんな変化が起こるのかを想像することです。
これを明確にすることで、目標に向かうモチベーションが大きく変わります。
意図とビジョンが明確になれば、目標に対するエネルギーも自然と湧いてきます。

4. 計画と障害への対処法
次に重要なのは、具体的な計画を立てることです。
マンダラートで言うとプラン戦略という部分です。
何かをしようと思った時に、古い自分が出てきて足を引っ張ってくることがあります。
これらは予期せぬ障害です。
例えば、テレビを見過ぎてしまう習慣や、ついネットサーフィンをダラダラしてしまう時間などです。
これをあらかじめ予測し、対策を立てておくことが成功の鍵です。
また、朝早く起きるのが苦手であるとか、プレッシャーに負けやすいという自分の性格を考慮する必要もあります。
これらの障害を認識し、それにどう対処するかを計画に盛り込むことで、目標達成への道がより明確になります。

5. アクションプランの立て方:具体的で数値化可能な目標設定
アクションプランを立てる際には、具体的で数値化可能なアクションプランを設定することが大切です。
抽象的な目標(例:幸せを感じる行動をする)ではなく、具体的に達成できる行動を設定しましょう。
例えば、「毎日30分ウォーキングをする」「週に4回自炊する」など、達成状況を簡単に確認できるものが理想です。
数値化できる目標を設定することで、毎日チェックして進捗を追跡しやすくなり、達成感を味わいやすくなります。

6. 完了と承認のプロセス
目標を達成したとき、その努力を認め、自分を褒めることも重要です。
達成したことを祝うために、自分へのご褒美を用意するのも良い方法です。
また、達成できなかった部分があれば、それがなぜだったのかを冷静に振り返り、次のステップに生かしましょう。
反省ではなく、学びとして受け止めることで、次回はより良い結果を出せるようになります。
自分自身に対する承認と自己評価は、自己成長の大きな一歩です。

7. 習慣化とエネルギーの変化
習慣化は、目標達成の鍵です。
今伝えたことをコツコツ繰り返していくことで、日々の行動が積み重なり、大きな変化をもたらします。
例えば、毎日少しずつでも前進することで、最終的には大きな成果を手に入れることができます。
マンダラートを使って目標を設定し、それに向けた行動を習慣化することで、私たちのエネルギーが変わり、成功への道が開かれます。
このプロセスを通じて、私たちの人生のステージは徐々に上がっていきます。

8. まとめ:2025年への準備を今から始めよう!
マンダラートは、目標を視覚化し、達成に向けて具体的な計画を立てるための強力なツールです。
2024年の9月までに、自分の目標を明確にし、それに向けて楽しく進んでいく準備を始めましょう。
目標を設定し、それを具体的な行動に落とし込み、習慣化することで、私たちは新しい現実を創り出すことができます。
2025年に向けて、今から準備を始めることで、素晴らしいスタートを切ることができるでしょう。
私たちのコミュニティ「PLS」では、みんなで一緒にマンダラートを作成し、目標を達成するためのサポートをしています。
2025年に向けて、一緒に目標を設定し、成功への道を歩んでいきましょう!

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