PLSレポ:2024年下半期スタート!目標設定を極めよう!(2024年7月1回目合同セッション)
2024.07.16

こんにちは!長友あづさです
2024年も下半期に突入しましたね〜
今回はPLSの合同セッションでお伝えした【2024年下半期スタート!目標設定を極めよう!】についてレポをお伝えしたいと思います。
2024年年始スタートした時に目標を立てたと思いますが、その目標の達成具合ってどうですか?
目標を設定して行動するって意外と難しいですよね…
でも、目標をしっかり立てて実行することで、驚くほど人生が変わります。
今回は、目標設定のスペシャリスト、横山笑子さんが教えてくれる「マンダラート」を使った効果的な目標設定方法をお伝えしました。あなたの夢を叶えるための第一歩、さっそく一緒に始めましょう!
目次
- マンダナートとは?
- 目的とビジョンの明確化
- 具体的な目標設定のコツ
- 行動プランと自己評価の重要性
- まとめ
1. マンダラートとは?
何度かこのブログでもお伝えしたことがありますが、目標設定に私たちはマンダラートを活用しています。
マンダラートとは目標設定やアイデア出しに使える素晴らしいツールです。
簡単に言うと、中心にテーマを書いて、それを周囲に広げていくことで、頭の中を整理しながら目標を明確にする方法です。
これを使って行動していくことで、あなたの夢や目標がより具体的になり、実現しやすくなります!
2. 目的とビジョンの明確化
まずは、目的とビジョンをはっきりさせることが大切です。
目的とは、自分が最終的に達成したいゴールのこと。
そして、ビジョンはその目的が達成されたときに見える具体的なイメージです。
例えば、「日本中の人々を栄養で元気にしたい」という目的を持もち、ビジョンとしては、みんなが元気になって笑顔で生活している姿を思い描いているような感じです。
ビジョンの描き方:
- 自分の目標が達成されたときに見える光景を具体的にイメージする。
- 絵や映像でビジョンを描くと、よりリアルに感じられる。
- ビジョンを日々確認することで、目標達成への意欲を維持する。
このように、目的を明確にし、それをビジュアル化することで、毎日の行動に意義が生まれ、モチベーションが高まります。

3. 具体的な目標設定のコツ
次に、具体的な目標を設定しましょう。
目標は、目的を達成するためのステップです。
重要なのは、期限を決めること。期限がないと、目標はいつまでたっても達成できません。
例えば、「3ヶ月後に5キロ痩せる」という目標を立てるとします。そのために「毎日30分運動する」「夜8時以降は食べない」といった具体的な行動目標を設定します。
こうすることで、毎日の行動が具体的になり、目標に向かって進んでいることを実感できます。
4. 行動プランと自己評価の重要性
行動プランを立てる際には、予想される障害も考慮に入れましょう。
障害を乗り越えるプランを立てることで、目標達成の可能性が高まります。
また、目標を達成したら、自己評価を忘れずに行うことで、達成感や、できなかったことは次にどうすればいいかを考えることができます。これが目標達成のモチベーションを維持する秘訣です。
例えば、目標を達成したら「自分にご褒美をあげる」と決めておくと、モチベーションもアップします。
達成感を味わうことが、次の目標に向かうエネルギーになります!

4. アクションプランと障害
ビジョンが描けたら、次は具体的なアクションプランを立てます。
ここでは、自分の強みや障害を考慮し、現実的かつ達成可能な計画を作成します。
まず、自分の強みを活かしたプランを考えます。
例えば、知識を活かして、講座やセミナーを開催していたら、自分が得意とする分野を活かしたプランを立てることが重要です。
強みの例:
・講師としての知識
・ポジティブな性格
・コミュニケーション能力
障害を予測する
次に、目標達成の障害を予測し、それに対処する方法を考えます。
例えば、家族の病気や忙しいスケジュールなど、予期し得る問題を事前に考慮しておくことで、計画が崩れるのを防ぎます。
障害の例と対処法:
・子供の病気 → 代替プランを用意する
・忙しいスケジュール → 効率的な時間管理を行う
具体的な行動計画
最後に、具体的な行動計画を立てます。行動計画は、明確な期限と達成基準を設けることが重要です。
例えば、「毎週2回新しいメニューを試す」など、具体的な数字を使って計画を立てると効果的です。
行動計画の例:
・毎週2回新しいレシピを試す
・週に1回ジョギングをする
・毎日30分の読書時間を確保する

5.まとめ
いかがでしたか?
今回は、目標設定のスペシャリスト、横山笑子さんの「マンダラート」を使った効果的な目標設定方法についてお話しました。
目的とビジョンを明確にし、具体的な目標を設定して行動プランを立てる。
そして、自己評価を行うことで、目標達成の確率がぐんと上がります。
ぜひ、マンダラートを使って、あなたの夢や目標を実現してみてくださいね。
それでは、次回もお楽しみに!
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